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les infos de la santé


Les clés de la bonne humeur par les plantes (article du 2/1/2008)


Le griffonia

La graine du griffonia (Griffonia simplicifolia : arbre d'origine africaine que l'on trouve au Ghana et en Côte d'Ivoire) contiendrait du 5-HTP (Hydroxy-5 tryptophane), acide aminé qui contribue à adoucir l'humeur et améliore le sommeil par ses vertus apaisantes. Contrairement aux anti-dépresseurs de synthèse, le 5-HTP agit sans bloquer le fonctionnement naturel du cerveau. La molécule de synthèse dérivée de cet acide aminé n'est pas développable à un coût raisonnable, aussi le produit n'est-il disponible que sous la forme d'un extrait issu de la graine de la plante.
Il peut également faire office de coupe-faim, en raison de la production de Substance aminée présente dans l'organisme où elle joue notamment le rôle de médiateur chimique du système nerveux et de vasoconstricteursérotonine par l'organisme, la fameuse hormone de la joie !
Il agit contre la migraine, pour la même raison...

A ne pas utiliser en même temps que des médicaments anti-dépresseurs !


Le millepertuis

Les études sur le millepertuis (hypericum perforatum) concluent à son efficacité à calmer les troubles de l'humeur et la dépression légère. De sérieuses controverses ont subsisté à ce sujet (voir cet article : news.bbc.co.uk), jusqu'à ce qu'une équipe Allemande réussisse à démontrer la validité du constat initial.
Ainsi, Helmut Woelk et ses chercheurs, concluent que les résultats sont aussi efficaces et à moindre effet secondaire que les médicaments généralement utilisés. En Allemagne, cette thérapie est déjà largement développée.

Attention, toutefois, aux interactions avec d'autres traitements ! Parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser...


Le basilic

Les effets tranquillisants du basilic sont bien connus.
A employer sous forme d'infusion, mais aussi comme condiment dans tous les plats pour y placer une note originale remplie du soleil caractéristique de ses régions de prédilection !
Le basilic est aussi disponible sous forme d'huile essentielle (H.E.), mais attention ! C'est une H.E. particulièrement puissante à utiliser avec parcimonie !
En absorption :
Infusion : laisser infuser une cuiller à soupe de feuilles dans une tasse d'eau bouillante pendant dix minutes puis filtrer et boire chaud.
Infusion fébrifuge de l'Inde : faire bouillir deux tasses d'eau, ajouter une cuiller à café de basilic, puis les graines extraites d'une capsule de cardamome, une demi cuillerée à café de cannelle en poudre, une demi cuillerée à café de sucre brun. Laisser infuser dix minutes, puis filtrer... un petit verre à liqueur toute les deux heures.
En application (rhume, bronchite) :
Cataplasme : plonger les feuilles de basilic fraîches quelques secondes dans un peu d'eau chaude; déposer les feuilles sur la région affectée.
Compresse : faire des applications en compresses à partir de l'infusion.


La lavande

On utilise les fleurs séchées de la lavande (Lavandula Angustifolia, L. officinalis). Elle procure des effets semblables à ceux du basilic et s'utilise en tisane également. C'est une tisane à boire de deux à trois fois par jour entre les repas. Efficace contre l'anxiété et l'insomnie. On peut l'utiliser sous la forme d'huile essentielle (H.E.), avec les spécificités d'usage de ces H.E. (et les précautions qui leur sont inhérentes)
En absorption :
Infusion : Infuser 0,8 à 1,5 g de fleurs séchées (de une cuiller à thé à deux cuillers à thé) dans 150 ml d'eau bouillante pendant cinq à dix minutes. Boire jusqu'à trois tasses par jour, si besoin. Prendre le soir pour combattre l'insomnie.
Huile essentielle : Prendre de une à quatre gouttes de lavande fine par jour sur un carré de sucre ou mélangées à une cuiller à thé de miel. Prendre au coucher pour combattre l'insomnie.
Inhalation : Verser de deux à quatre gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur. A défaut de diffuseur, verser l'huile essentielle dans un grand bol d'eau bouillante et aspirer les vapeurs, la tête au-dessus du bol recouverte d'une grande serviette. Répéter les inhalations plusieurs fois par jour ou au coucher pour combattre l'insomnie.
En immersion :
Bain : Ajouter 1 à 5 g de fleurs séchées par litre d'eau (20 à 100 g pour un bain de 20 litres)

 

 

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