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le sauna nordique, Six steps to do Sauna en vidéo

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Vidéo numéro 4 , source en streaming vidéo par  : Six steps to do Sauna
envoyé par pete veijalainen

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En fait, trois étapes sont essentielles :

• La douche
• La nudité pour la bonne hygiène du corps et pour une durée nécessaire à la sudation (à répéter trois fois. On disposera une serviette sous soi, dans le but de s'isoler de la chaleur du banc, mais aussi et toujours dans un soucis d'hygiène)
• la douche, à répéter trois fois et un peu plus longuement la dernière fois ou deux douches puis un bain en finale

Ma suggestion : Monter la pièce chaude à au moins 90°C pour obtenir une sudation de qualité... Les nordistes montent jusqu'à 110°C en standard...

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mis à jour le lundi 30 septembre 2024