Stress, douleur, sevrage tabagique… L’autohypnose aide à vaincre bien des situations. L’avantage est que cette méthode se pratique partout, n’importe quand et en toute autonomie. Qu’est-ce que l’autohypnose ? Quelle différence avec l’hypnose ? Quelle efficacité ? Comment s’y prendre ? Les réponses.
Se balader en forêt, c’est l’une des meilleures ordonnances naturelles pour lutter contre le stress et booster son énergie ! Le tree hugging, ou l’art de faire un câlin et de communiquer avec les arbres, se développe en France. Nos conseils pour pratiquer la sylvothérapie et profiter des bienfaits apaisants des arbres.
Crise de larmes, attaque de panique ou encore accès de colère... il arrive souvent que nos émotions prennent le dessus et nous empêchent de raisonner clairement. On se laisse emporter par ces affects et, de manière impulsive, on agit et on prend des décisions sous leur emprise. Mais pouvons-nous réellement compter sur nos émotions pour nous conseiller ? Comment gérer ces hauts et ces bas pour préserver notre équilibre ? Les réponses.
Spiruline, laitue de mer, nori, ou wakamé… depuis quelques années, ces végétaux aquatiques se retrouvent dans nos assiettes. Et c’est tant mieux ! Car, qu’elles viennent de la mer ou d’eau douce, les algues comestibles contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour notre organisme. On vous dit tout.
En permettant de se construire une bibliothèque mentale d’images positives, la visualisation positive ainsi que l’imagerie mentale sont des méthodes simples pour écarter de votre cerveau stress ou angoisse. Notre expert vous livre 9 exercices d’initiation et de relaxation pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Proche de la méditation, la cohérence cardiaque possède de nombreux bienfaits sur la santé. Cette technique de relaxation permet en particulier de trouver le sommeil plus facilement. Quels sont tous les bienfaits de la cohérence cardiaque pour la santé ? Comment la pratique-t-on ? Réponses d’une experte.
Solution composée de nanoparticules d’argent, l’argent colloïdal est connu en usage externe pour soulager les brûlures ou certains problèmes de peau. Mais il est interdit en France en utilisation interne. Quels sont les dangers ? Le point avec le Dr Bénédicte Lebrun-Vignes, pharmacologue et dermatologue à l’hôpital Pitié-Salpêtrière à Paris.
Toiletter un chien, caresser un chat ou encore monter un cheval… C’est ce que propose la zoothérapie pour soigner des troubles cognitifs, psychologiques et même physiques. Qu’est-ce que cette méthode thérapeutique ? Qui sont les intervenants en médiation animale ? À quels bienfaits s’attendre au fil des séances ? Les réponses.
Le contact corporel est essentiel pour votre nourrisson. Aussi, n’hésitez pas à lui faire des petites séances de massage que vous pratiquerez chez vous. Cela lui procurera détente et bien-être. Comment bien masser bébé ? Avec quelle huile de massage ? Nos conseils aux parents pour adopter tous les bons gestes.
Métro, boulot, dodo, tâches ménagères, vie sociale, familiale… dans cette course contre la montre quotidienne, difficile de caser des nuits de 7 à 8 heures recommandées par les professionnels de santé ! À la clé : fatigue, difficulté d’attention, somnolence… Est-il possible de récupérer en journée sans dormir ? Le repos peut-il compenser un manque de sommeil ? Les réponses d’une sophrologue spécialisée dans le sommeil.
Le bouton de fièvre n’est jamais le bienvenu sur nos lèvres. Même s’il est sans danger pour la santé, il reste désagréable et inesthétique. Heureusement, il existe des traitements naturels pour éviter l’herpès labial. Homéopathie, phytothérapie, huiles essentielles… Découvrez les remèdes de grands-mères efficaces pour stopper la crise d’herpès labial.
Le cataplasme est un remède ancien et surtout naturel, qui soulage et guérit de nombreux maux. À base de plantes, d’argile verte, de fruits, de légumes… il a des indications thérapeutiques différentes selon sa composition. Comment fonctionne-t-il ? Comment l’utiliser ? Réponses de nos expertes.
On cherche tous des « trucs » pour retrouver du calme et du bien-être, après un épisode d’anxiété, une crise d’angoisse, une situation stressante… S’initier à la technique de l’ancrage en est un. Qu’est-ce que l’ancrage ? Quels bienfaits contre le stress et l’anxiété ? Comment l’appliquer au quotidien ? On fait le point.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est tout à fait possible d’installer quelques plantes vertes dans sa chambre. Certaines sont-elles plus bénéfiques que d’autres ? Comment bien les choisir ? Et combien peut-on en mettre ? On fait le point avec Dominique Laureau, vice-président de VALHOR, l’interprofession française de l’horticulture, de la jardinerie, de la fleuristerie et du paysage.
S’endormir rapidement n’est pas toujours chose simple. Si le recours aux somnifères ou à des compléments alimentaires est tentant, le risque est de se réveiller un peu vaseux et de développer une accoutumance. Bien plus naturelle et garantie sans effets secondaires, la bonne maîtrise de sa respiration serait une des principales clés de l’endormissement. Veronica Brown, formatrice et auteure, créatrice de méthode « alignée » et du podcast « respire », partage avec nous ses outils de travail.
Les études menées pour essayer de comprendre l’effet de la camomille sur le cerveau n’ont pas réussi à donner de réponse unanime et tranchée. Mais la détente liée à une tisane à la camomille ne devrait pas être sous-estimée. Cette plante aux propriétés calmantes contribue-t-elle à un bon sommeil ? Réponses.
Difficultés d’endormissements, réveils nocturnes ou à l’aube, sommeil agité… les troubles de sommeil sont le mal du siècle ! Près de 37 % des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil et 10 millions de Français ont recours à des somnifères. Mais avant de sortir l’artillerie lourde, pourquoi ne pas tenter le recours aux tisanes, pour se réconcilier avec Morphée sans effets secondaires ? Alexia Authenac, naturopathe, nous fait un tour de piste des meilleures tisanes pour dormir.
Il n’existe pas de preuve scientifique concernant l’efficacité des produits à la lavande (huiles essentielles, sachets…) pour favoriser l’endormissement. Et pourtant, son effet apaisant sur le cerveau pourrait nous aider à lutter contre l’anxiété responsable des insomnies. Quels sont tous les bienfaits ? Comment bien l’utiliser ? Quelles sont ses contre-indications ? Réponses de Shana Sarfati, thérapeute, naturopathe et nutritionniste.
Durant la ménopause, les femmes subissent de fortes modifications hormonales qui entraînent divers symptômes comme des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. Plus émotive, on peut aussi avoir du mal à s’endormir. Le sommeil s’en retrouve altéré, devient insuffisant ou non réparateur. Comment bien dormir à la ménopause ? Et à retrouver un sommeil réparateur ? Conseils d’experts.
Dans nos sociétés occidentales où l’efficience, la réussite et le travail sont valorisés, le sommeil passe souvent au second plan… et c’est bien dommage, surtout quand on connaît les conséquences physiques et psychiques de nuits écourtées. Issu des pratiques yogiques ancestrales de l’Inde, le yoga nidra ou « yoga du sommeil conscient » induit un état de relaxation profonde, propice à un sommeil de bonne qualité. Luc Biecq, auteur et professeur de Yoga Nidra, en a fait le sujet de son livre « YOGA NIDRA, Se reposer, s’écouter et renaître » aux éditions First.
Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Lorsque nous en manquons, ou que le sommeil n’est pas de bonne qualité, les conséquences pour la santé peuvent être lourdes. Comment retrouver un bon sommeil lorsqu’on ne dort pas bien ou pas suffisamment ? Comment mieux dormir et en finir avec la fatigue ?
Bourgeons, jus, feuilles, sève : dans le bouleau, tout est bon pour drainer et détoxifier l’organisme ! Il est souvent consommé sous forme de cure au changement de saison. Comment l’utiliser pour un grand nettoyage de printemps ?
Vous vous réveillez souvent en pleine nuit sans arriver à vous rendormir après ? Les réveils nocturnes génèrent de l’anxiété et provoquent des insomnies de réendormissement ? Il existe quelques techniques et solutions faciles pour arriver à vous détendre et à retomber dans les bras de Morphée rapidement.
Nez bouché, éternuements… Les symptômes du rhume sont souvent sans gravité, mais ils n’en restent pas moins gênants. Si de nombreux médicaments sont disponibles, on peut aussi soulager le rhume grâce à des approches naturelles. Quels traitements sont efficaces ? Avec quels effets secondaires ? Réponses.
Pratiquer le yoga bikram, aussi appelé yoga chaud ou « hot yoga » en anglais, c’est s’exercer dans une salle chauffée à 40 °C. Mais attention, ce type de yoga n’est pas adapté à tous. Quels sont tous ses bienfaits ? Comment se préparer à un cours de hot yoga ? Et quels sont les risques pour la santé ? Explications.
Les troubles du sommeil touchent un français sur trois. Le sommeil est d’ailleurs, après le stress, le deuxième motif de consultation en sophrologie. Difficultés à s’endormir, nuits agitées, réveils fréquents ou précoces… La sophrologie, grâce à des exercices de relaxation dynamique, de concentration ou de respiration, permet d’améliorer notre sommeil. On fait le point avec des experts.
Près d’un quart des Français s’estime en manque de sommeil. Mode de vie survolté et utilisation des écrans en sont les principales causes. Il existe des solutions naturelles pour éviter les médicaments hypnotiques : certaines plantes médicinales ont un réel potentiel sédatif et calmant. Elles peuvent être prises séparément ou en association, pour un meilleur effet. On fait le point avec nos experts.
Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement… En aromathérapie, les huiles essentielles sont des solutions naturelles permettant de remédier aux troubles du sommeil grâce à leurs vertus apaisantes. Lesquelles choisir pour retrouver un sommeil réparateur ? Comment en faire une bonne utilisation contre les troubles du sommeil ? Quelles sont les précautions d’emploi ? Réponses de nos expertes.
Pour mieux dormir, on peut se tourner vers la phytothérapie. Le tilleul, riche en flavonoïdes, est une plante médicinale dont l’infusion des fleurs favorise l’apaisement et l’endormissement. Elle agit en autres sur l’insomnie et les troubles du sommeil. Comment l’utiliser, sous quelle forme ? En fleurs séchées, en gemmothérapie ? Les réponses du Dr Jean-Michel Morel, médecin et phytothérapeute.
Si le recours à un somnifère léger présente un effet bénéfique réel pour des insomnies transitoires, qui ne dépassent pas une quinzaine de jours, au-delà, le principal risque est l’accoutumance. Avant de tomber dans ce piège, testez les solutions naturelles douces comme la luminothérapie, les plantes, la mélatonine.... Le point avec nos experts.
Coup de fatigue, virus, trop de discussions… Les facteurs susceptibles d’engendrer une altération voire une perte de la voix sont nombreux, et il n’en faut parfois pas beaucoup pour que nos cordes vocales nous lâchent. Les solutions de nos expertes pour retrouver de la voix quand elle devient rauque, voire inaudible.
Vous voilà avec la voix cassée, ou aphone sans pouvoir émettre un seul son ! L’extinction de voix fait partie des petits maux fréquents dont on se passerait bien. Il s’agit le plus souvent d’une inflammation bénigne qu’il faut toutefois ne pas laisser traîner. Des traitements, notamment naturels, existent pour se remettre rapidement et retrouver sa voix. Le point avec le Dr Jean-Michel Morel, médecin et phytothérapeute.
Que l’on perde sa voix à force d’avoir trop parlé ou à cause d’une infection virale (laryngite), il existe des remèdes à base de plantes, pour soigner les cordes vocales et ne plus être aphone. Quels sont les solutions naturelles contre une extinction de voix ? On fait le point avec le Dr Erkki Bianco, ORL phoniatre et phytothérapeute.
Mal de gorge, toux, nez qui coule… Le grog est un remède de grand-mère bien connu qui permet d’apaiser de nombreux maux d’hiver. Comment bien préparer cette boisson alcoolisée et parfumée ? Quels sont ses bienfaits ? Réponses du Dr Jean-Christophe Nogrette, médecin généraliste.
Chaque automne, on voit surgir dans le commerce divers appareils censés nous aider à passer le cap de l’hiver blafard. Lampes de luminothérapie, simulateurs d’aube ou de crépuscule… quels sont leurs avantages ? Sont-ils vraiment efficaces contre la dépression saisonnière ? Quelles sont les meilleures lampes de luminothérapie ? Le point avec un expert, avec en prime une sélection de modèles de lampes.
Vous êtes surmenée, en dette de sommeil, vous cherchez à décompresser… Une cure de sommeil peut être une solution pour retrouver le repos du corps et de l’esprit. Comment se déroule-t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Peut-on la faire à la maison ? Les réponses de la spécialiste.
Le biofeedback est une thérapie qui étudie les émotions et les pensées ayant un impact sur notre santé. Une technique notamment recommandée dans le traitement de la migraine, mais aussi en cas d’insomnie, de rééducation périnéale… Comment se déroule une séance de biofeedback ? Quelle efficacité ? Réponses.
Cette idée saugrenue circule régulièrement sur les réseaux sociaux. L’urinothérapie y est présentée comme un médicament naturel aux nombreuses vertus pour la santé. Pourtant, il n’existe aucune preuves scientifiques de son efficacité. Elle présenterait même des risques pour la santé. Le point avec nos experts.
Le yoga kundalini est un type de yoga mal connu, car enseigné seulement depuis les années 1970. Il s’agit pourtant d’une forme de yoga extrêmement complète, qui convient particulièrement aux personnes stressées. Les explications de Marion Sebih, professeure de kundalini au Tigre Yoga Club, sur le yoga kundalini.
Peinture, musique, arts plastiques, danse, cirque… Depuis quelques années, l’art est au centre d’un concept original de thérapie permettant au patient de s’exprimer sans les mots. Sur quels principes repose-t-elle ? Comment la pratiquer ? Comment trouver un art-thérapeute ? Lumière sur l’art-thérapie, une forme de psychothérapie qui a le vent en poupe !
Besoin de sérénité, de cocooning et de remise en santé : thermes et thalassos attirent une clientèle à la recherche de soins variés, à la fois naturels et pointus, et d’une grande liberté de choix.
De plus en plus de personnes qui veulent se ressourcer et se relaxer optent pour la thalassothérapie. Enveloppement d’algues, boue marine ou douche à jets ? Atlantique ou Méditerranée ? Combien de temps pour voir les résultats ? Le point sur les soins, les cures… et les nombreux bienfaits de la thalassothérapie.
L’hypnose est de plus en plus prisée pour lutter contre le stress et atténuer la douleur. Utiliser cet état de conscience particulier dans son lit est aussi efficace pour ne plus compter les moutons et lutter contre les insomnies. Et cela ne demande qu’un peu d’entraînement. Comment la pratiquer ? Réponses d’experts.
En apaisant nos angoisses, l’hypnothérapie permet de vaincre les insomnies et de retrouver un sommeil plus réparateur. Quelques séances suffisent, la plupart du temps, à constater une amélioration. Comment se déroule une séance d’hypnose ? Les résultats sont-ils rapides ? Comment trouver un hypnothérapeute ? Réponses.
La méditation de pleine conscience est une approche naturelle qui permet de lutter contre le stress et l’anxiété, ce qui favorise l’endormissement et permet de retrouver un sommeil réparateur. Explications d’Elodie Caillaud et Anne-Laure Fraga, toutes deux membres de l’Association Française des Enseignants MBSR (AFEM).
Le froid et le manque de luminosité affectent grandement notre organisme et notre moral durant la période de l’hiver. Le sommeil, la vitalité et les articulations sont mis à rude épreuve au cours de cette saison. Comment garder la forme en hiver ? Quels sont les conseils à suivre pour affronter l’hiver ? Réponses.
Vos nuits sont agitées depuis quelques temps et vous avez du mal à vous endormir ? Méditation, relaxation, exercice physique, plantes, huiles essentielles... Découvrez nos astuces naturelles pour retrouver le sommeil.
Technique de relaxation basée sur la respiration, la sophrologie agit sur le corps et sur le mental. Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités et de chasser ses tensions. Comment pratique-t-on la sophrologie ? Comment se déroule la première consultation de sophrologie ? Quel est le coût d’une séance de sophrologie ? Réponses.
Une douleur musculaire qui apparaît à l’effort ou même au repos peut-être le signe d’une contracture musculaire. Quelles sont les causes de la contraction d’un muscle ? Que faire en cas de contracture musculaire ? Comment la traiter et soulager la douleur ? Les explications de Raphaële Pouret, ostéopathe.
La méthode Mézières est une méthode globale de kinésithérapie visant à rééduquer les chaînes musculaires à l’origine de multiples douleurs. Quel est le principe de la méthode Mézières ? Pourquoi consulter un kinésithérapeute mézièriste ? Comment se déroule une séance ? On répond à vos questions.