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les infos de la santé


Les clés de la bonne humeur par les plantes ( article du 2/1/2008 )


Le griffonia

La graine du griffonia ( Griffonia simplicifolia : arbre d'origine africaine que l'on trouve au Ghana et en Côte d'Ivoire ) contiendrait du 5-HTP ( Hydroxy-5 tryptophane ), acide aminé qui contribue à adoucir l'humeur et améliore le sommeil par ses vertus apaisantes. Contrairement aux anti-dépresseurs de synthèse, le 5-HTP agit sans bloquer le fonctionnement naturel du cerveau. La molécule de synthèse dérivée de cet acide aminé n'est pas développable à un coût raisonnable, aussi le produit n'est-il disponible que sous la forme d'un extrait issu de la graine de la plante.
Il peut également faire office de coupe-faim, en raison de la production par l'organisme de sérotonine, la fameuse hormone de la joie !
Il agit contre la migraine, pour la même raison...

A ne pas utiliser en même temps que des médicaments anti-dépresseurs !


Le millepertuis

Les études sur le millepertuis ( hypericum perforatum ) concluent à son efficacité à calmer les troubles de l'humeur et la dépression légère. De sérieuses controverses ont subsisté à ce sujet ( voir cet article : news.bbc.co.uk ), jusqu'à ce qu'une équipe Allemande réussisse à démontrer la validité du constat initial.
Ainsi, Helmut Woelk et ses chercheurs, concluent que les résultats sont aussi efficaces et à moindre effet secondaire que les médicaments généralement utilisés. En Allemagne, cette thérapie est déjà largement développée.

Attention, toutefois, aux interactions avec d'autres traitements ! Parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser...


Le basilic

Les effets tranquillisants du basilic sont bien connus.
A employer sous forme d'infusion, mais aussi comme condiment dans tous les plats pour y placer une note originale remplie du soleil caractéristique de ses régions de prédilection !
Le basilic est aussi disponible sous forme d'huile essentielle ( H.E. ), mais attention ! C'est une H.E. particulièrement puissante à utiliser avec parcimonie !
En absorption :
Infusion : laisser infuser une cuiller à soupe de feuilles dans une tasse d'eau bouillante pendant dix minutes puis filtrer et boire chaud.
Infusion fébrifuge de l'Inde : faire bouillir deux tasses d'eau, ajouter une cuiller à café de basilic, puis les graines extraites d'une capsule de cardamome, une demi cuillerée à café de cannelle en poudre, une demi cuillerée à café de sucre brun. Laisser infuser dix minutes, puis filtrer... un petit verre à liqueur toute les deux heures.
En application ( rhume, bronchite ) :
Cataplasme : plonger les feuilles de basilic fraîches quelques secondes dans un peu d'eau chaude; déposer les feuilles sur la région affectée.
Compresse : faire des applications en compresses à partir de l'infusion.


La lavande

On utilise les fleurs séchées de la lavande ( Lavandula Angustifolia, L. officinalis ). Elle procure des effets semblables à ceux du basilic et s'utilise en tisane également. C'est une tisane à boire de deux à trois fois par jour entre les repas. Efficace contre l'anxiété et l'insomnie. On peut l'utiliser sous la forme d'huile essentielle ( H.E. ), avec les spécificités d'usage de ces H.E. ( et les précautions qui leur sont inhérentes )
En absorption :
Infusion : Infuser 0,8 à 1,5 g de fleurs séchées ( de une cuiller à thé à deux cuillers à thé ) dans 150 ml d'eau bouillante pendant cinq à dix minutes. Boire jusqu'à trois tasses par jour, si besoin. Prendre le soir pour combattre l'insomnie.
Huile essentielle : Prendre de une à quatre gouttes de lavande fine par jour sur un carré de sucre ou mélangées à une cuiller à thé de miel. Prendre au coucher pour combattre l'insomnie.
Inhalation : Verser de deux à quatre gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur. A défaut de diffuseur, verser l'huile essentielle dans un grand bol d'eau bouillante et aspirer les vapeurs, la tête au-dessus du bol recouverte d'une grande serviette. Répéter les inhalations plusieurs fois par jour ou au coucher pour combattre l'insomnie.
En immersion :
Bain : Ajouter 1 à 5 g de fleurs séchées par litre d'eau ( 20 à 100 g pour un bain de 20 litres )

 

 

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